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Gesunder Quinoa-Gemüse-Salat Rezept für frische Sommerabende

Gesunder Quinoa-Gemüse-Salat

Ein frischer und gesunder Salat aus Quinoa und buntem Gemüse, ideal für warme Tage und als Beilage zu verschiedenen Anlässen. Schnell zubereitet und voller Geschmack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilage, Salat
Cuisine: Mediterran

Ingredients
  

Für den Gesunden Quinoa-Gemüse-Salat
  • 200 g Quinoa
  • 1 Paprika (rot oder gelb), gewürfelt
  • 1 Gurke, gewürfelt
  • 200 g Kirschtomaten, halbiert
  • 100 g Feta-Käse, zerbröckelt
  • 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
  • 1 Avocado, gewürfelt
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter (z. B. Petersilie oder Minze) nach Belieben

Equipment

  • Topf
  • Sieb
  • Große Schüssel

Method
 

  1. Schritt 1: Spüle die Quinoa in einem Sieb gründlich unter kaltem Wasser ab. In einem Topf bringst du die doppelte Menge Wasser zum Kochen und fügst die Quinoa hinzu. Lass sie dann bei niedriger Hitze etwa 15 Minuten köcheln, bis das Wasser vollständig absorbiert ist. Danach nimmst du den Topf vom Herd und lässt die Quinoa abkühlen.
  2. Schritt 2: In der Zwischenzeit kannst du das Gemüse vorbereiten. In einer großen Schüssel vermengst du die gewürfelte Paprika, Gurke, halbierten Kirschtomaten, zerbröckelten Feta-Käse, fein gehackte rote Zwiebel und die gewürfelte Avocado.
  3. Schritt 3: Sobald die Quinoa abgekühlt ist, gibst du sie zur Gemüsemischung und vermengst alles gut.
  4. Schritt 4: Gieße Olivenöl und Zitronensaft über den Salat und schmecke ihn mit Salz und Pfeffer ab. Rühre alles gut durch, damit sich die Aromen verbinden.
  5. Schritt 5: Garnierst den Salat mit frischen Kräutern und servierst ihn sofort.

Notes

Falls du Reste hast, kannst du den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Er hält sich dort etwa 2 bis 3 Tage. Beachte jedoch, dass die Avocado mit der Zeit braun werden kann.